12年12个瞬间见证歼-20奋飞******
2011年1月11日，歼-20首飞成功；2016年11月，歼-20首次公开亮相；2017年7月，歼-20亮相朱日和阅兵；2021年9月，歼-20换装国产发动机后首次公开展示……歼-20战机首飞12周年，12个难忘瞬间见证“威龙”长空砺剑↓网友：有“威龙”在，底气就在。（策划编辑秦祎乔子阳 视觉设计游佳）
降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼？澳大利亚一项研究显示，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼，比如快走、干体力活，哪怕是和孩子或宠物玩耍，都可能有助降低死于癌症或心脏病的风险。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁的英国居民，其中约56%为女性，平均随访时间6.9年。其中一些人每天都会有简短、剧烈的活动形式，如跑着赶公交车、走楼梯或做需要较多体力的家务活。
研究人员发现，与没有间歇性剧烈活动相比，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动，关联心血管疾病死亡风险降低多至49%，关联癌症及全因死亡风险降低多至40%。
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